¿Deseas sentirte mejor, tener más energía y tal vez incluso vivir por más tiempo? No busques más allá del ejercicio. Los beneficios del ejercicio regular y la actividad física para la salud son difíciles de ignorar, y son tuyos sin importar edad, sexo o capacidad física. ¿Necesitas más convencimiento para ejercitarte? Chequea estos siete beneficios que la actividad física te ofrece.

1. Control del Peso — El ejercicio ayuda a prevenir el exceso de peso o mantener la pérdida del mismo. Al participar en actividades físicas, las calorías se queman. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías serán eliminadas. De no poder entrenarte, se más activo durante todo el día de cualquier forma — subiendo las escaleras en vez del ascensor o acelerando las tareas domésticas.

2. Problemas de Salud y Enfermedades — Preocupado por enfermedades del corazón? Esperanzado en prevenir la presión arterial? La actividad aumenta las lipoproteínas de alta densidad (HDL), o colesterol "bueno" y disminuye los triglicéridos insalubres. Este doble golpe hace que la sangre fluya sin problemas, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la actividad física ayuda a prevenir una amplia gama de problemas de salud, incluyendo infartos, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.

3. Mejora Estado de Ánimo — ¿Necesitas mejorar el ánimo? O desahogarte después de un día estresante? Ejercitarte en el gimnasio o una caminata rápida de 30 minutos ayuda. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz y relajado.

4. Aumento de Energía — La actividad física mejora tu fuerza muscular y aumenta su resistencia. El ejercicio y la actividad física suministran oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione más eficientemente. Y cuando el corazón y los pulmones trabajen eficientemente, tendrás más energía para enfrentar tus tareas diarias.

5. Ayuda al Dormir — La actividad física te ayuda a dormirte más rápido y profundizar el sueño. Eso sí, no te ejercites cerca de la hora de acostarte, porque la energía extra no te dejará dormir.

6. Renovación del Libido — La actividad física hace que te sientas lleno de energía y te veas mejor, obteniendo un efecto positivo en tu vida sexual, por ejemplo, conlleva a la mayor excitación en las mujeres y en los hombres que haya menos posibilidades de sufrir de disfunción eréctil.

7. Mucha Diversión — El ejercicio y la actividad física son formas divertidas de pasar el tiempo. Te relaja, puedes disfrutar del aire libre o simplemente elegir actividades que te hagan feliz. Una clase de baile, alpinismo o jugar un deporte. Encuentra una actividad física que disfrutes, y simplemente hazlo.

En conclusión:

El ejercicio y la actividad física son una excelente manera de sentirse bien, mejorar la salud y divertirse. Como objetivo general, trata de al menos ejercitarte 30 minutos todos los días. Para perder peso o alcanzar metas específicas, una rutina más rigurosa es necesaria. Consulta con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tienes algún problema de salud.